Vitamine B6
Vitamine B6 tekorten komen vaker voor bij ouderen, bij teveel alcohol- en koffiegebruik en een ongezond eetpatroon. Een tekort aan vitamine B6 komt best veel voor doordat mensen ongezonder eten en vitamine B6 verloren gaat bij het koken van de voeding.
Vitamine B6 wordt door het lichaam gebruikt als een zogenaamd co-enzym, deze helpt een enzym. Is betrokken bij meer dan 100 enzymreacties in het lichaam, zoals energieproductie en de stofwisseling van vetten en eiwitten. Maar ook bij je cholesterolstofwisseling, omzetting van hormonen, goede werking van het immuunsysteem, celdeling en de omzetting van eiwitten, vetten, koolhydraten.
Vitamine B6 helpt bij het verlaging van je cholesterolspiegel wat weer gunstig is voor je hart en bloedvaten.
Oplosbaarheid: WateroplosbaarAndere naam voor Vitamine B6: Pyridoxine, Pyridoxal en Pyridoxamine.
Is Vitamine B6 bestand tegen hoge temperaturen (koken, bakken): Nee
Natuurlijke bronnen:
Tarwekiemen, vis, zetmeelrijke en groene groenten, lever, eieren, melk, gist, vlees, granen en peulvruchten.
Hoeveel Vitamine B6 heb ik nodig?
Niet veel en het meeste kun je vrij eenvoudig uit je voeding halen, het minimum is ongeveer 10 mg per dag. Maar dat kan/mag meer zijn oplopend tot 200 mg per dag. Gebruik een vitamine B6 supplement niet te lang, probeer het uit je voeding te halen.
Gevolgen bij een tekort van Vitamine B6
Het niet goed kunnen herinneren van dromen.
Een kalknagel(s) aan de voeten.
Scheurtjes in lippen en mondhoeken
ontstoken tong
verminderde weerstand
migraine
bloedarmoede
Gevolgen bij een teveel van Vitamine B6
Tintelingen in handen en voeten
Kiespijnen die niet te verklaren zijn na gebitscontrole bij de tandarts
Pijnlijke voetzolen
Pijnlijke zenuwscheuten die steeds verder optrekken in de extremiteiten.
Optimaal: 50 - 200 mg/dag
Vijanden van Vitamine B6:
Alcohol, Koffie, Roken, Stress
Vitamine B6 helpt bij de volgende aandoeningen:
Acne vulgaris, Astma, Depressie, Migraine, Reumatoïde artritis
Vitamine B6 werkt beter samen met:
Foliumzuur, Magnesium, Vitamine B12
Koopsuggestie: Koop hier natuurlijke Vitamine B6
RT @gezondheideten: Vitamine B6 – https://t.co/s6bdwmqQiA https://t.co/jNC71YL95V
RT @gezondheideten: Vitamine B6 – https://t.co/s6bdwmqQiA https://t.co/jNC71YL95V