Vitamine B6

Vitamine B6

Vitamine B6

Vitamine B6 tekorten komen vaker voor bij ouderen, bij teveel alcohol- en koffiegebruik en een ongezond eetpatroon. Een tekort aan vitamine B6 komt best veel voor doordat mensen ongezonder eten en vitamine B6 verloren gaat bij het koken van de voeding.

Vitamine B6 wordt door het lichaam gebruikt als een zogenaamd co-enzym, deze helpt een enzym. Is betrokken bij meer dan 100 enzymreacties in het lichaam, zoals energieproductie en de stofwisseling van vetten en eiwitten. Maar ook bij je cholesterolstofwisseling, omzetting van hormonen, goede werking van het immuunsysteem, celdeling en de omzetting van eiwitten, vetten, koolhydraten.

Vitamine B6 helpt bij het verlaging van je cholesterolspiegel wat weer gunstig is voor je hart en bloedvaten.

Oplosbaarheid: Wateroplosbaar
Andere naam voor Vitamine B6: Pyridoxine, Pyridoxal en Pyridoxamine.
Is Vitamine B6 bestand tegen hoge temperaturen (koken, bakken): Nee

Natuurlijke bronnen:

Tarwekiemen, vis, zetmeelrijke en groene groenten, lever, eieren, melk, gist, vlees, granen en peulvruchten.

Hoeveel Vitamine B6 heb ik nodig?

Niet veel en het meeste kun je vrij eenvoudig uit je voeding halen, het minimum is ongeveer 10 mg per dag. Maar dat kan/mag meer zijn oplopend tot 200 mg per dag. Gebruik een vitamine B6 supplement niet te lang, probeer het uit je voeding te halen.

Gevolgen bij een tekort van Vitamine B6

Het niet goed kunnen herinneren van dromen.
Een kalknagel(s) aan de voeten.
Scheurtjes in lippen en mondhoeken
ontstoken tong
verminderde weerstand
migraine
bloedarmoede

Gevolgen bij een teveel van Vitamine B6

Tintelingen in handen en voeten
Kiespijnen die niet te verklaren zijn na gebitscontrole bij de tandarts
Pijnlijke voetzolen
Pijnlijke zenuwscheuten die steeds verder optrekken in de extremiteiten.

Minimaal: 10 mg/dag
Optimaal: 50 - 200 mg/dag

Vijanden van Vitamine B6:
Alcohol, Koffie, Roken, Stress

Vitamine B6 helpt bij de volgende aandoeningen:
Acne vulgaris, Astma, Depressie, Migraine, Reumatoïde artritis

Vitamine B6 werkt beter samen met:
Foliumzuur, Magnesium, Vitamine B12

Koopsuggestie: Koop hier natuurlijke Vitamine B6

deLuchtfilter

Luchtfilter voor in huis, de luchtkwaliteit binnenshuis is lang niet altijd even goed. Gelukkig kun je dit vrij eenvoudig zelf oplossen door een luchtfilter aan te schaffen, die meer voor je gezondheid doet dan jij denkt.

Bekijk deLuchfiter, specialist in luchtreiniging >

deWaterfilter

Heerlijk gezuiverd drinkwater voor thuis, of op kantoor. Veel water drinken is gezond, daarom is het belangrijk dat je water van optimale kwaliteit is en dan kan met onze waterfilters.

Bestel een Waterfilter >

Pin It on Pinterest