Vitamine D
Vitamine D, is een in vet oplosbare vitamine, belangrijk voor sterke botten en tanden en bevordert de opname van de mineralen calcium en fosfor. Vitamine D speelt ook een rol bij de instandhouding van de weerstand en bij een goede werking van de spieren. De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht in de huid aangemaakt.
Recent onderzoek toont dat bijna alle westerse mensen een tekort hebben aan vitamine D. En ook dat vitamine D een belangrijke vitamine en een tekort in verband wordt gebracht met steeds meer ziekten.
Vitamine D3 is 10x beter opneembaar dan Vitamine D2
Oplosbaarheid: VetoplosbaarAndere naam voor Vitamine D: vitamine D3 (cholecalciferol), vitamine D2 (ergocalciferol), Calciferol
Natuurlijke bronnen:
De zon is de beste bron, wij maken zelf vitamine D aan m.b.v. de zon vette vis, zoals haring, makreel en zalm. Er zit ook een klein beetje in roomboter, volle zuivel en vet vlees.
Hoeveel Vitamine D heb ik nodig?
1000 IE per dag in de zomer, van mei t/m augustus
2000 IE tot 3000 IE per dag in de winter, van september t/m april
Gevolgen bij een tekort van Vitamine D
Problemen met tanden of botten, bijvoorbeeld osteoporose
Spierkrampen en spierzwakte
Tekort aan energie
Lusteloosheid
Angstaanvallen
hartproblemen, bij een langdurig tekort
Lage rugpijn
Gevolgen bij een teveel van Vitamine D
Te veel ontstaat niet snel en is uitzonderlijk.
Gevolgen synthetische vorm Vitamine D
Synthetische vitamine D schijnt even goed opneembaar te zijn als natuurlijke vitamine D.
Minimaal: 10 mcg of 400 IE per dag
Optimaal: 25 mcg of 1000 IE per dag tot 75 mcg of 3000 IE
Vijanden van Vitamine D:
Cortisone, Luchtverontreiniging, Slaappillen
Vitamine D helpt bij de volgende aandoeningen:
Afweersysteem, Autoimmuunziekten, Bloedend tandvlees, Depressie, Gewrichtsklachten, Hart en vaatziekten, Kanker, Osteoporose, Rachitis, Schildklier, Stollen bloed, Te kort aan energie, Verminderde weerstand, Vermoeidheid
Vitamine D werkt beter samen met:
Calcium, Choline, Fosfor, Magnesium, Natrium, Vitamine A, Vitamine C, Vitamine F
Koopsuggestie: Koop hier natuurlijke Vitamine D