En toen; op zoek naar onafhankelijke websites die net als ik de waarheid willen weten zonder belangen verstrengeling. Het valt mij op dat zowel Nederlandse als buitenlandse websites hetzelfde te melden hebben over Magnesium. Er is over het algemeen een tekort van dit prachtige minerale goedje in het menselijk lichaam.
Veel verder dan dit wil ik dan ook niet gaan. Hiermee bedoel ik: een te rationele benadering van het onderwerp Magnesium. Ik volg mijn gevoel en intuïtie en handel altijd vanuit bewustzijn. Te vaag? 80% van de mensen baseert zijn kennis op a: wat ze horen van derden, b: wat ze leren uit boeken of c; wat men rationeel tastbaar kan verklaren. In mijn opinie sla je de plank dan mis; slechts de eigen directe ervaring is geldig.
Het is mijn opzet om een andere zijde te belichten. Anders dan de farmaceutische en chemische industrie, overheid of andere instelling in de vorm van een cadeautje met een strikje er omheen doen geloven . Het is minimaal moeilijk te noemen als je bewust gezonde voeding wil nuttigen. Hier wil ik op deze manier verandering in brengen door mijn steentje bij te dragen. Zo dat was het voor mijn relaas.
Magnesium in mijn voeding
Haal ik voldoende Magnesium, en eventuele hulpstoffen uit mijn voeding? Als ik naar mijn voedingspatroon kijk kan ik zeggen dat ik gezond en gevarieerd eet. Ik ben vegetarisch, eet veel groenten en fruit, drink weinig en ik rook niet. Als aanvulling gebruik ik Omega 3, 6 en 9 bevattende oliën. Ik ben bewust van voeding en wat voor stoffen hierin zitten. Goed, wat krijg ik aan Magnesium binnen als ik naar deze tabel kijk.
Mijn belangrijkste Magnesium bronnen:
Ontbijt
Banaan – 25 mg – Magnesium
Blauwe bessen – 10 mg – Magnesium
Haver – 25 mg – Magnesium
Yoghurt – 30 mg – Magnesium
Middageten
Bruin brood, 8 stuks – 64 mg – Magnesium
Pindakaas op brood, 2 stuks – 30 mg – Magnesium
Sandwichspread – 30 mg – Magnesium
Avond eten
Basmati rijst – 100 mg – Magnesium
Groene groenten – 50 mg – Magnesium
Totaal _____________________ 364 mg Magnesium per dag
Dit is natuurlijk een grove schatting waarbij ik gekeken heb naar hoeveel ik van welk Magnesium bevattend product binnen krijg. Volgens de overheid gelieerde websites is dit voldoende. Volgens onafhankelijke websites niet. Ik ga voor de tweede optie.
Er zijn vele magnesium verbindingen die allemaal goed tot minder goed in het lichaam worden opgenomen. Het valt buiten dit artikel om al deze informatie weer te geven. Een goede overzichtelijke site hiervoor is: fonteine.nl
Bloedwaardes meten
Om een tekort aan magnesium in het lichaam te onderzoeken, wordt tegenwoordig steeds meer gebruik gemaakt van de zgn. “volbloed (spectraal)analyse”, waarbij feitelijk de celconcentratie van de diverse essentiële nutriënten wordt bepaald. Deze bepalingen blijken een goede afspiegeling te zijn van de celconcentratie in de lichaamsweefsels en -organen; de ‘reguliere’ plasma- en/of serumbepalingen zijn hiervoor niet geschikt. (bron: fonteine.nl)
Bronnen:
Magnesiumforlife
Fonteine
Realisatietrainingen
Vitaminstore
Gezocht op:
Voedingscentrum Magnesium
Hoeveelheid MG in voeding