Er is veel te doen om vitamine B12, volgens sommige zijn er veel mensen met een tekort en volgens andere weer niet.
Omdat we vitamine B12 zelf niet kunnen aanmaken moeten we het opnemen uit ons voedsel, het zit vooral in dierlijk voedsel: vlees, vis, melkproducten of eieren. Vitamine B12 is voor DNA, rode bloedcellen en het zenuwstelsel, maar ook voor veel lichaams- en orgaanfuncties, zoals het gezond functioneren van de zenuwen, voor een goede darmfunctie, gezonde huid en haren, een goede afweer, de hormonale cyclus, het goed verlopen van een zwangerschap en voor het goed functioneren van de hersenen.
Een te laag vitamine B12 kan voorkomen bij mensen met bepaalde verteringsstoornissen, voedselallergieën, alcoholisten en mensen die bepaalde maagtabletten of diabetesmedicijnen gebruiken en orale anti conceptie (de pil).
Een tekort van vitamine B12 in de voeding, bijvoorbeeld bij vegetariërs/veganisten, al komt dit veel minder vaak voor dan wordt gedacht.
Over het meten van een tekort is ook veel discussie, zo wordt er na de bloedwaarden gekeken maar is het ook belangrijk om te weten hoeveel vitamine B12 er in de organen aanwezig is. Het is daarom raadzaam om dit altijd door een arts goed te laten onderzoeken. En het is perse noodzakelijk om injecties te nemen er zijn ook onderzoeken die aantonen dat zuigtabletten goed werken.